有一句俗语讲：“夏吃豆【MDS-607】生中出し コス姫 長谷川綾，胜过肉”。敬爱敬爱是说，到了夏日多吃一些豆类，对躯壳寥落有刚正。如实如斯，豆类具有寥落丰富的养分因素，寥落是富含丰富的卵白质、维生素、钙、钾等等，对东说念主体寥落有益。

豆类是一个寥落坚韧的家眷，那夏天妥贴吃哪些豆类呢？以下3种豆类，几乎为夏天而生，不错多吃一些。

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绿豆。寥落妥贴夏天吃的豆类。绿豆是一种凉性的豆类，常吃有清热解暑，不错有用缓解夏日高温给东说念主体带来的不适，驻防体内产生闷热。绿豆最佳的服法即是绿豆汤。

把绿豆淘洗干净之后，作冷水中浸泡30分钟，然后连水带豆放入雪柜冷冻3个小时，再放入锅中，用大火煮沸后，再用小火煮30分钟，然后关火，等凉了之后就不错喝了。

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红豆。是一种既具有丰富的养分物资，也有寥落强的药用价值的豆类，并且红豆具有补血、祛湿等作用。

同期，每100克红豆中，含钾高达860毫克。夏天东说念主体大宗出汗，钾的流失比拟多，此时吃红豆，不错有用缓解东说念主体钾元素的不及。此外，夏天东说念主体的心火繁盛，容易出现口渴暴躁等症状，而常吃红豆不错有用缓解这些症状。

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红豆比拟稳妥的服法是煮成粥，简略制作成红豆沙，这么不仅口感香甜，并且寥落容易消化，四肢早餐简略晚餐寥落合适。

固然，还有一种比拟经典的服法，即是用红豆、薏米仁、芡实食材组合在一齐打磨成红豆薏米芡实粉，然后用滚水冲泡着喝。这么的服法，av片不仅简化了制作要领，并且将各式食材的养分和风姿高明地交融在一齐，每一口王人能品尝到丰富的口感和档次。红豆的甜好意思，薏米仁的幽香，芡实的滑嫩，三者相互烘托，变成了一种专有的滋味，让东说念主回味无限。

红豆薏米芡实粉还有一个首要的优点，那即是便携。在快节律的当代生存中，咱们常常莫得填塞的技术和元气心灵去准备复杂的早餐或下昼茶。而红豆薏米芡实粉，只需要一杯热水，就能世俗冲泡出一杯养分丰富的饮品，既得志了味蕾，又补充了躯壳所需的养分。

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思要口感更好，也不错左证我方的口味和需求进行个性化的曲折。比如，心爱甜味的不错加入一些蜂蜜或红糖；心爱口感丰富的不错加入一些坚果或干果；心爱冰寒的不错加入一些冰块或薄荷叶。这么，每一杯红豆薏米芡实粉王人能成为咱们专有的味蕾享受。

不外，值得珍惜的是，薏米属于寒性食品，淌若奏凯煮对脾脏不好，因此，在煮之前要炒熟。

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黑豆。夏天还有一种豆寥落妥贴吃，它即是黑豆。黑豆养分极为丰富，有“豆中之王”的好意思称。黑豆的膳食养分不错说是通盘豆类中最高的。并且，左证中医的不雅点，玄色入肾，常吃黑豆寥落故意于肾脏的健康。

黑豆的服法与其它豆类有一定的差异【MDS-607】生中出し コス姫 長谷川綾，奏凯吃的话，口感不是很好。因此，黑豆最佳的服法即是磨成粉，然后用滚水冲泡成为糊，不仅滋味香甜，并且养分接管更全面。黑豆粉冲泡寥落绵薄方便，三两分钟就能完成。当早餐时配上煮蛋、包子等，清淡又有养分，滋味还寥落好。

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