今天（24日）是正月十五元宵节【MDX-079】COS-PLE

宇宙有莫得吃元宵、汤圆呢？

有东说念主发问

咸汤圆含糖量、脂肪是不是更少

比甜汤圆吃起来更健康呢？

沿途来了解一下～

咸汤圆吃起来更健康？

汤圆的皮儿基本上王人是用糯米制作而成的，但馅料则有所不同。

甜汤圆：

馅料主要有花生、黑芝麻、山楂、枣泥、红糖等，有的还会放猪油来晋升口感，是以糖和油的含量相比高。

咸汤圆：

馅料主要有梅菜、瘦肉、笋等。

汤圆的馅料形貌好多，单从热量来看，一般100克纯黑芝麻汤圆的热量省略为350千卡，而100克菜肉汤圆的热量省略为200千卡【MDX-079】COS-PLE，是以相对来说，咸汤圆的热量会比甜汤圆的热量低一些。

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然则有的咸汤圆中也会放一些肥肉来增多口感，导致汤圆热量飞腾、油脂含量增多。是以到底是咸汤圆更好也曾甜汤圆更好，要把柄我方的喜好和生计民风，还有我方的躯壳情景来进行收受。

作念好这4点，健康吃汤圆

1.铁心量：

咸汤圆天然热量一般情况下会比甜汤圆低一些，但吃多了也不可。岂论是咸汤圆，也曾甜汤圆，漠视庸俗东说念主群一次吃5～6个，如若是消化功能不太好的老东说念主或小孩，漠视一次吃2～3个即可。

小贴士：

漠视用汤圆代替一部分主食。如若这一餐吃了汤圆，再吃50克米饭或者50克面条就不错了，av女星这么热量退却易超标。

岂论是咸汤圆也曾甜汤圆，糖尿病患者、肥壮东说念主群、高脂血症东说念主群王人要正式铁心量，一次吃2～3个即可。

2.汤圆要吃热的：

汤圆的外表一般王人是用糯米制作而成，本就不易消化，如若再把汤圆放凉了吃，就更不易消化了。

3.正式搭配：

吃汤圆的时候，不错搭配一些高膳食纤维的食品，比如菌藻类、豆类、绿叶菜等。这么搭配起来饱腹感更强，热量也会缩小，有意于咱们铁心体重、血糖、血脂。

4.正式进餐次序：

不错先喝点无油清汤，然后再吃蔬菜，接着吃动物性食品（鱼、虾、肉等），临了再吃汤圆。这么进餐有意于铁心血糖，也相比容易铁心食量。

好处健康汤圆

皮：不要只用糯米粉，不错搭配一些粗粮粉，比如玉米面粉、豆面粉等，有意于沉着血糖。

馅：不错放些菜、肉、菌菇、豆腐等，食材各类化，热量也会有所缩小。

开始：CCTV生计圈

历程剪辑：U032

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