亲爱的姐妹们長谷川まゆみ最新番号，你是否庸俗熬夜，气色不好，脾胃不适，以致色调发黄？别牵挂，你并不孑然！这些问题其实皆不错通过浮浅的饮食珍重来改善。今天我要共享几款超等好喝又养生的粥，不仅能补气血、养脾胃、好意思白养肤，还能养发黑发！

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这些粥的作念法尽头浮浅，材料也很常见，惟有坚握喝上两周，你会发现我方气色变好了，体魄更健康，皮肤也变得光滑透亮。思知谈这些神奇的养生粥是如何作念的吗？不竭读下去，注视的食材和作念法皆在背面哦！

一、补气血的粥食材：

花生

红豆

黑米

糯米

日本父女乱伦

红枣

红糖

枸杞

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作念法：

将花生、红豆、黑米和糯米阔别清洗干净，提前泡水2小时。

红枣去核，切成小块。

将总共食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。

加入红糖和枸杞，再煮10分钟即可。

二、养脾胃的粥食材：

小米長谷川まゆみ最新番号

蓝光（访佛燕麦）

山药

枸杞

红枣

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作念法：

小米、蓝光阔别洗净，山药去皮切小块，红枣去核。

将小米和蓝光放入锅中，快播情色加适量水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。

加入山药块和红枣，再煮20分钟。

临了加入枸杞，煮5分钟即可。

三、好意思白养肤的粥食材：

莲子

薏米

百合

山药

花生

冰糖

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作念法：

莲子和薏米阔别洗净，提前泡水2小时。

山药去皮切小块，花生洗净。

将莲子、薏米、百合、山药和花生放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。

加入冰糖，再煮10分钟即可。

四、养发黑发的粥食材：

黑豆

红豆

黑芝麻

黑米

糯米

红枣

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作念法：

黑豆、红豆、黑米和糯米阔别洗净，提前泡水2小时。

红枣去核，切成小块。

将总共食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。

临了加入黑芝麻，再煮10分钟即可。

学会煮这些养生粥長谷川まゆみ最新番号，让你的气色更好，体魄更健康！坚握两周，给我方一个面庞全非的契机吧！#一东谈主食吃什么 #喝出好气色 #青娥皆在喝什么 #健康养生 #养生粥 #养寿辰常 #吃出健康 

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